कपालभाति प्राणायाम करने से होगी पाचन क्रिया दुरुस्त

Daily Hunt News 10-02-2019 14:59:49

डेस्क। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए हमे योग करने की आवश्कता पड़ती है। हमारी सेहत पाचन तंत्र पर निर्भर करती है। शरीर मे कोई भी बीमारी पाचन तंत्र की वजह से होती है। पाचन क्रिया शरीर में भोजन को पोषक तत्वों में बदल कर हमारे शरीर को शक्ति देती है जिससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। पाचन क्रिया कमजोर होने पर अनेक तरह की बीमारिया हो जाती है। आज जानते है कपालभाति योगासन के बारे मे जो पाचन क्रिया को रखें दुरुस्त 

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कपालभाति :

सबसे पहले एकदम सीधे होकर बैठ जाएं। अपनी पीठ को बिल्कुल सीधे रखें और अपनी आंखें बंद कर लें। अब अपने हाथो को घुटने पर रखें। अब गहरी सांस खींचे और फिर पूरे दबाव के साथ सांसों को छोड़ें। दबाव सिर्फ इतना ही दें कि सांस छोड़ते समय आपका पेट भी अंदर की तरफ चला जाए। अब नासिका द्वारा सामान्य सांस अंदर लेकर नासिका द्वारा ही एक हल्के झटके से सांस बाहर निकालें। पांच मिनट तक लगातार इस प्रक्रिया को दोहराएं और फिर थोड़ी देर आराम लें। इस प्राणायाम को आप पंद्रह से तीस मिनट तक भी कर सकते हैं। 

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नियमित कपालभाति प्राणायाम करने से तनाव, अस्थमा की बीमारी दूर हो जाती हैं। इससे गैस, कब्ज जैसी अनेक समस्याएं दूर होती हैं।

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