यदि आसानी से नहीं पचता खाना तो इन चीजों का करें सेवन...

Daily Hunt News 08-10-2019 01:30:00

डेस्क। भागदौड़ भरी इस जीवन में हमारे खान-पान में भी काफी परिवर्तन आ चुका है और इसी कारण रुटीन में जंक फूड का स्थान बहुत बढ़ता जा रहा है। जंक फूड आपके पेट और शरीर हेतु नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए भोजन में थोड़ा परिवर्तन लाकर हम अपने रुटीन और सेहत दोनों को सुधार सकते हैं। 

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- दही में अजवायन डालकर सेवन करने से कब्ज दूर होती है।  पेट के रोगों से परेशान होने वाले लोग अगर अपनी डाइट में प्रचुर मात्रा में दही सम्मिलित कीजिए। इसमें अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं जो पेट के रोग को ठीक करते हैं। 

- केले में उपस्थित कार्बोहाईड्रेट की पर्याप्त मात्रा रक्त में इजाफा करने संग ही शरीर की ताकत भी बढ़ाता है। पेट में इंफेक्शन होने पर केला के सेवन हेतु बोला जाता है। 

- हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन काफी मात्रा में होता है।  इस कारण बढ़ते बच्‍चों एवं गर्भवती औरतों को इसे खाना चाहिए। ये सब्जियां काफी सरलता से पच जाती हैं और इन्‍हें खाने से पेट भी साफ रहता है। 

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- सेब में पोटैशियम, विटामिन A, फास्फोरस, विटामिन C तथा अनेक मिनरल्स मौजूद होते हैं। ये पेट की समस्याओं को कम करने सहायता करते हैं। 

- ब्राउन राइस में पाएं जाने वाले घुलनशीन फाइबर खून में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करते हैं। 

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